久々の更新となってしまいました。
第三四半期は、何かと休日出勤業務が多いので大変ですが、割と元気に生きてる太鼓です。
本日は、超簡単ダイエットのご紹介などしようかと。
厳密には、まだ成果がキチンと出ておりません。
私もダイエット開始まだ２週間経ったかなくらいですのでｗ
しかしながら、実践しているのは非常に簡単なものばかりで、早くも－1kg成果が出たため、ご紹介します。
ちなみに、絶対に守るルールが１つだけあります。
それは「毎朝朝食前に体重を計ること」です。
これにより、食事による誤差を多少回避できるはず。
それではいってみましょう！
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前回ブログで綴ったとおり・・・
どうにも肝臓の状態がよくないため、先々週辺りから自主的な食事制限を開始したところでございます。
まずは簡単に実施できる対策をということで。
(1)食べ順ダイエット
よく知られているとおり、最初に野菜、最後にお肉、間にその他という食べ順を守るだけ。
何かの吸収率が変わってくるのかな？
(2)黒酢ダイエット
黒酢を購入し、毎日おちょこ１杯程度を水で薄めながら飲むだけ。
最近の黒酢は非常に飲みやすいのね。
(3)青汁ダイエット
上に同じ。
青汁も最近のは飲みやすいのね。
(4)夜に炭水化物食べないダイエット
そのまんま。
いつも通りの夜ご飯から炭水化物（白飯）を抜くだけ。
補足ですが・・・お昼ご飯は食べたいものを食べたいだけ食べるという条件ありです。
(5)初級編筋トレの実施
上記(1)～(4)と合わせてやるとかなり効果的だと思います。
自分は3日に1回程度のペースでやらせてもらってます。
動画のリンクを貼っておきますね。
https://www.youtube.com/watch?v=qOiDlprXF2w
家で簡単にできる初級の筋トレメニューですが、短い時間で非常に効率的なのが魅力でございます。
１回やっていただくと分かりますが、大したメニューじゃないんですけど、じっとりと汗かきますよ。
でもメニューの量自体は少なめ。
新陳代謝をUPさせるスクワットもメニューに組み込まれてるのもいい。
筋トレの中では比較的簡単にできるレベルだと思いますね。
↑
とりあえず実践してるのはこれだけでしょうか。
貧乏学生時代の名残のせいか「食事」に人一倍喜びを感じるわたくし。
ストイックな食事制限は絶対に無理ですけど、上記くらいの簡単なことなら普通に実践できそう。
1ヵ月後、2ヵ月後の変化が楽しみです。
慣れてきたらもう少しメニュー増やしていこうかな。。。
Dr.KANZO
| 23:09
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