昨晩、ジムでしっかり背筋、肩回りを筋トレしたら…
夜に首が酷く痛みだして、寒気と吐き気まで出てくる始末。
この症状は何度か経験あり。
ずばり、全身、特に首の凝りが酷いときにあらわれる症状だ。
今回は、肩と首回りはずっと酷い凝りが残っていて、そこに、身体をしっかりほぐさずに筋トレしてしまったから余計にひどくなったのかなと。
昨晩はほとんど眠れず。
今朝になっても寒気と吐き気は治らず。
これはさすがに不味い。
…てことで、今日は念入りに身体をほぐすことに専念しました！
とりあえず。
YouTubeでいつもお世話になっているヨガ系のだ動画を参考に、１時間ほど身体をほぐしーの。
余談ですけども。
このB-lifeのマリコさんの動画は本当におすすめです。
リラックスストレッチから脂肪燃焼系まで、幅広く様々な動画を出している方なんですが、楽勝に見えて中々ハードで効果が高いです。
よくある筋トレ系というよりは、身体の芯から全身しっかり引き締めるようなトレーニングが多いように思います。
めっちゃ笑顔で割と負荷の高い運動を強いてきますね(笑)
運動不足だけど時間ないなーって方にはおすすめです。
ぜひ、お試しくださいませ。
さて。身体を少しほぐした後は、スポーツジムへ。
全身の血行を良くするべく、３０分のウォーキング＆ランニングで汗を流す。
この段階で寒気と吐き気は若干残っていたので無理ないペースで。
帰宅後、湯船に浸かってしっかり汗を流し。
この辺りでようやく、若干の頭痛は残りつつ、寒気と吐き気が落ち着いて普段通り生活できるまでに回復しました。
仕事にも支障きたしそうだ。
来週中に身体の調子戻すしかない！
食事はまぁ大丈夫そうだから…運動と睡眠を改善していくか。
健康大事！
諸々改善していこう…
Dr.KANZO
| 20:17
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